JAKARTA – Ikan air tawar adalah sumber omega-3 yang tersebut baik meskipun kandungannya tak setinggi ikan laut. Mengonsumsi ikan air tawar yang digunakan kaya akan omega-3 dapat memberikan berbagai kegunaan kesehatan.
Termasuk meningkatkan kebugaran jantung, otak, mata, kemudian kulit, dan juga menurunkan peradangan serta menggalang kemampuan fisik mental. Omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang mana penting untuk kemampuan fisik tubuh.
Asam lemak ini tidaklah dapat diproduksi sendiri oleh tubuh sehingga harus didapatkan dari makanan. Ikan dikenal sebagai sumber utama omega-3, teristimewa ikan laut. Namun, ada juga beberapa jenis ikan air tawar yang mana kaya akan omega-3.
Dengan memilih ikan segar dan juga cara memasak yang tersebut tepat, Anda dapat memaksimalkan kegunaan omega-3 dari ikan air tawar untuk kesehatan. Berikut adalah ikan air tawan yang mana mengandung omega-3 dilansir dari Health Shots, Mingguan (25/8/2024).
5 Ikan Air Tawar yang Mengandung Omega-3
1. Ikan Nila
Ikan nila merupakan salah satu ikan air tawar yang paling populer pada berbagai negara, termasuk Indonesia. Ikan ini memiliki zat omega-3 yang cukup tinggi, meskipun tidak ada sebanyak ikan laut.
2. Ikan Lele
Ikan lele juga mengandung omega-3 meskipun pada jumlah keseluruhan yang tambahan sedikit dibandingkan ikan laut. Lele mudah dibudidayakan juga berbagai dikonsumsi di tempat berbagai daerah.
3. Ikan Mas
Ikan mas merupakan salah satu ikan air tawar yang tersebut kaya akan omega-3. Ikan ini berbagai dibudidayakan kemudian mudah ditemukan di area pasar-pasar ikan.
4. Ikan Patin
Ikan patin miliki komposisi omega-3 yang baik untuk kesehatan. Ikan ini juga mudah dibudidayakan juga cukup populer pada Indonesia.
