DKI Jakarta – Konsumsi protein dan juga karbohidrat merupakan asupan yang mana penting pasca melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan lalu rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, instruktur penurunan berat badan Mahtab Ekay mengemukakan pasca latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang mana disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat setelahnya berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga mengutarakan makanan pasca-olahraga yang dimaksud mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang mana dibutuhkan untuk memperbaiki lalu menumbuhkan otot-otot yang dimaksud mengalami robekan kecil pada serat otot pada waktu olahraga.
Nutrisi yang dimaksud tepat juga membantu tubuh pulih lebih lanjut cepat, menurunkan rasa nyeri, serta mampu kembali melakukan latihan ke pusat kebugaran lebih banyak cepat. Protein juga karbohidrat juga dapat memulihkan cairan juga elektrolit yang tersebut hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya bisa jadi didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tak harus minum protein shake pasca setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang tersebut hebat untuk membantu Anda pulih lebih tinggi cepat, merancang otot, serta permanen pada jalur yang digunakan tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab pada waktu ia mencatat kegunaan minum protein shake setelahnya berolahraga.
Protein shake dinilai lebih besar praktis lalu ringan dibuat juga dapat dikonsumsi ketika berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat ketika otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas lebih tinggi dengan semua asam amino esensial, khususnya leusin, yang mana penting untuk pertumbuhan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga dapat ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar setelahnya latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
