Jurus Desk Job Warrior: 5 Gerakan Ringan Wajib di Sela Jam Kerja Agar Tubuh Bugar Optimal
Bekerja berjam-jam di depan meja sering kali membuat tubuh terasa kaku, pegal, bahkan memicu berbagai masalah Kesehatan.
Alasan Gerakan Ringan di Meja Kerja Adalah Utama
Fisik setiap orang nggak dibuat untuk duduk lama. Jika berulang terjadi, efek penyakit fisik akan bertambah. Latihan kecil bisa membantu energi, melenturkan tulang, dan mengurangi stres.
Jurus Awal: Putar Bahu
Letakkan diri nyaman di tempat duduk, lalu angkat pundak ke udara. Gerakkan bagian atas ke belakang tubuh kemudian ke arah depan. Ulangi 10 kali. Trik ini membantu merilekskan ketegangan di pundak.
Jurus Kedua: Gerakan Kepala
Miringkan dagu ke sisi kanan, tahan sekitar saat, lalu ubah ke sisi kiri. Ulangi beberapa kali. Gerakan ini manjur untuk menekan kaku di leher. Selain itu, sirkulasi darah ke kepala lebih baik.
Latihan Nomor Tiga: Latihan Kaki
Letakkan diri di bangku dengan posisi tubuh lurus. Tarik satu tungkai lurus ke muka, tahan sebentar, lalu turunkan. Praktikkan satu per satu. Trik ini menolong menguatkan otot perut dan paha.
Jurus Keempat: Latihan Tangan
Posisikan satu tangan di muka, dorong dengan tangan lain. Jaga beberapa detik, lalu ganti posisi. Latihan ini bermanfaat untuk meredakan ketegangan akibat pekerjaan tangan.
Jurus Terakhir: Chair Twist
Letakkan diri tegak di bangku, taruh telapak di sandaran kursi. Putar badan ke kanan, tahan beberapa detik, lalu ubah ke arah kiri. Trik ini menolong meregangkan tulang belakang serta memperkuat postur tulang.
Ringkasan
Walaupun sibuk beraktivitas, nggak berarti anda abaikan fisik. Melalui lima jurus mudah ini, raga bisa tetap sehat di antara jam kerja. Ingat, perubahan hebat dimulai dari langkah kecil.
