DKI Jakarta – Salah satu penyakit yang tersebut umum berlangsung adalah gastroesophageal reflux disease (GERD) atau keadaan ketika asam lambung naik ke kerongkongan.
Meskipun umum terjadi, penyakit itu dapat menyebabkan nyeri pada ulu hati atau mulas pada bagian bawah dada. Kondisi itu muncul pada saluran pencernaan yang mana menghubungkan mulut kemudian lambung, serta dapat menyebabkan iritasi.
Naiknya asam lambung dapat menyebabkan sensasi seperti terbakar (heartburn) di dalam ulu hati atau di dalam antara dada serta pusar. Ada beberapa cara yang digunakan dapat diambil untuk mengatasi GERD.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi penyakit tersebut:
1. Perubahan pola makan yang mana teratur
Salah satu asal-mula asam lambung naik adalah waktu makan yang mana berantakan. Buat jadwal makan yang teratur setiap hari kemudian hindari makanan pedas, berlemak, juga berkafein. Makanlah pada porsi kecil dan juga jumlah kali lebih besar banyak dibandingkan makan di porsi besar sekaligus
2. Beri jeda setelahnya makan
Jangan segera berbaring, apalagi tidur pasca makan. Beri jarak waktu setidaknya 3 jam setelahnya makan, baru boleh berbaring atau pergi tidur. Langsung berbaring setelahnya makan bisa saja menimbulkan asam lambung naik ke tenggorokan.
3. Menghindari makanan pemicu
Sejumlah makanan sanggup membuat asam lambung naik, misalnya makanan berlemak sebab tubuh membutuhkan waktu lebih tinggi lama untuk mencerna. Selain makanan berlemak, makanan lain yang tersebut mengakibatkan penyakit itu antara lain kopi juga buah yang digunakan asam.
4. Pola tidur
Hindari tidur setelahnya makan. Jika penyakit sedang kambuh, tidurlah dengan kepala serta bahu lebih banyak membesar dari tubuh.
5. Kurangi berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu mengempiskan gejala.
6. Berhenti merokok
Merokok menyebabkan sfingter esofagus, cincin otot ke sekitar kerongkongan, melemah sehingga asam lambung bisa saja naik.
7. Mengelola stres
Stres dapat memperburuk gejala. Coba teknik-teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi.
8. Konsultasi dengan dokter
Jika gejala tiada membaik meskipun sudah ada mengubah gaya hidup, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih banyak lanjut seperti pemanfaatan obat-obatan tertentu.
Setiap penduduk dapat semata memiliki respons yang mana berbeda pasca menerapkan cara-cara mengatasi asam lambung. Konsultasikan penyakit dengan dokter untuk rekomendasi yang mana sesuai dengan situasi Anda.
Artikel ini disadur dari Asam lambung naik? Atasi dengan 8 cara ini
