Jurus Desk Job Warrior: 5 Gerakan Ringan Wajib di Sela Jam Kerja Agar Tubuh Bugar Optimal

Bekerja berjam-jam di depan meja sering kali membuat tubuh terasa kaku, pegal, bahkan memicu berbagai masalah Kesehatan.

Mengapa Latihan Sederhana di Kantor Merupakan Utama

Tubuh manusia tidak diciptakan untuk berdiam lama. Bila sering dilakukan, efek masalah Kesehatan dapat muncul. Gerakan ringan mampu menolong energi, melemaskan tulang, dan mengurangi stres.

Jurus Nomor Satu: Shoulder Roll

Posisikan lurus di bangku, lalu angkat bahumu ke atas. Gulung bahu ke belakang tubuh selanjutnya ke depan. Ulangi beberapa kali. Gerakan ini efektif merilekskan ketegangan di leher.

Gerakan Nomor Dua: Gerakan Kepala

Miringkan dagu ke sisi kanan, tahan 5 hitungan, lalu geser ke arah kiri. Praktikkan beberapa kali. Latihan ini berguna untuk meredakan kaku di leher. Di samping itu, energi ke area atas lebih lancar.

Gerakan Ketiga: Angkat Kaki

Posisikan di tempat duduk dengan posisi tubuh tegak. Naikkan sebuah kaki lurus ke depan, tahan 5 detik, lalu kembalikan. Lakukan secara bergilir. Gerakan ini menolong menguatkan otot perut dan paha.

Jurus Selanjutnya: Latihan Tangan

Posisikan punggung tangan di depan, tekan dengan tangan lain. Diamkan beberapa detik, lalu ganti posisi. Latihan ini berguna untuk meredakan tekanan akibat mengetik.

Gerakan Nomor Lima: Putar Tubuh

Letakkan diri nyaman di bangku, taruh tangan kanan di belakang kursi. Goyangkan punggung ke sisi kanan, tahan 5 hitungan, lalu ubah ke sisi kiri. Trik ini berguna menguatkan tulang belakang serta mendukung postur jasmani.

Ringkasan

Sekalipun banyak bekerja, nggak berarti kamu melupakan Kesehatan. Dengan sekumpulan latihan mudah ini, raga mampu selalu optimal di sela jam kerja. Catat, hasil besar berawal dari kebiasaan sederhana.