Jurus Desk Job Warrior: 5 Gerakan Ringan Wajib di Sela Jam Kerja Agar Tubuh Bugar Optimal
Bekerja berjam-jam di depan meja sering kali membuat tubuh terasa kaku, pegal, bahkan memicu berbagai masalah Kesehatan.
Kenapa Aktivitas Kecil di Kantor Merupakan Utama
Raga manusia nggak diciptakan untuk duduk berjam-jam. Jika terus-menerus terjadi, efek gangguan fisik dapat bertambah. Gerakan ringan bisa membantu peredaran darah, meregangkan sendi, dan mengurangi tekanan.
Jurus Nomor Satu: Gerakan Bahu
Letakkan diri nyaman di kursi, lalu angkat bahu ke udara. Gerakkan pundak ke arah belakang selanjutnya ke muka. Praktikkan sekitar 10 kali. Gerakan ini berguna mengurangi ketegangan di leher.
Latihan Kedua: Neck Stretch
Miringkan leher ke sisi kanan, tahan 5 saat, lalu pindahkan ke sisi kiri. Praktikkan beberapa kali. Gerakan ini manjur untuk meredakan tegang di leher. Di samping itu, energi ke area atas semakin lancar.
Jurus Ketiga: Seated Leg Raise
Duduk di tempat duduk dengan tulang belakang tegak. Tarik satu tungkai lurus ke muka, tahan sebentar, lalu kembalikan. Praktikkan secara bergilir. Gerakan ini efektif melatih otot perut dan tungkai.
Latihan Keempat: Peregangan Pergelangan
Taruh telapak di muka, dorong dengan telapak satunya. Jaga beberapa detik, lalu ganti posisi. Trik ini berguna untuk mengurangi ketegangan akibat kerja komputer.
Latihan Terakhir: Chair Twist
Posisikan tegak di kursi, taruh tangan kanan di sisi kursi. Arahkan tubuh ke arah kanan, tahan beberapa detik, lalu ganti ke kiri. Latihan ini membantu menguatkan tulang belakang serta mendukung postur tulang.
Kesimpulan
Walaupun sibuk di kantor, tidak berarti kamu mengabaikan kebugaran. Dengan 5 gerakan sederhana ini, tubuh mampu tetap bugar di sela jam kerja. Catat, perubahan besar dimulai dari habit sederhana.
