JAKARTA – Sejumlah pergerakan yoga sanggup membantu menurunkan kadar gula darah secara alami. Olahraga ini bisa jadi menjadi pilihan yang digunakan baik untuk penderita penyakit gula atau mereka itu yang berisiko.
Sejumlah penelitian menunjukkan beberapa aksi yoga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sirkulasi, juga menghurangi stres. Semua komponen ini bermanfaat untuk mengurus kadar gula darah .
Berikut adalah pergerakan yoga mudah yang tersebut dapat ditambahkan ke rutinitas harian untuk menjaga kadar gula darah masih terkendali dilansir dari Times of India, Selasa (17/9/2024).
5 Inisiatif Yoga untuk Menurunkan Kadar Gula Darah
1. Surya Namaskar
12 aksi yoga yang tersebut dikenal sebagai surya namaskara membantu meningkatkan sirkulasi, merangsang pankreas, kemudian meningkatkan sensitivitas insulin. Perubahan ini berkontribusi pada pengaturan gula darah.
Gerakan dinamis ini memiliki tiga khasiat utama untuk mengatur diabetes mellitus dengan meningkatkan pencernaan, menurunkan stres, serta melibatkan seluruh tubuh. Dengan kedua tangan saling bertautan pada depan dada, mulailah pada sikap berdiri.
Tarik napas ketika mengangkat lengan di tempat melawan kepala lalu lepaskan ketika membungkuk untuk menyentuh lantai. Tarik napas dalam-dalam ketika Anda progresif perlahan melalui setiap gerakan, lalu ulangi selama enam hingga 10 siklus.
2. Vrikshasana
Vrikshasana merupakan cara yang digunakan bagus untuk menurunkan ketegangan lalu meningkatkan fokus dan juga keseimbangan, yang mana keduanya dapat membantu mengatur kadar gula darah. Inisiatif ini meningkatkan sirkulasi dan juga menguatkan otot inti.
Berdiri tegak kemudian seimbangkan tubuh dengan satu kaki. Telapak kaki kedua harus berada di dalam paha bagian dalam, jangan letakkan di area lutut. Angkat telapak tangan di dalam menghadapi kepala atau rapatkan dalam dada. Tarik napas beberapa kali untuk menahannya, lalu balikkan tubuh.
