Apakah Boleh Minum Kopi pada waktu Sahur? Perhatikan 5 Hal Ini adalah Agar Tidak Dehidrasi

JAKARTA – Kopi kerap menjadi pilihan minuman yang mana dikonsumsi ketika sahur oleh sebagian orang. Secara umum, tak ada larangan di Islam yang melarang seseorang untuk minum kopi pada waktu sahur.

Namun, dari segi kesehatan, konsumsi kopi ketika sahur perlu diperhatikan dengan beberapa pertimbangan agar tak berdampak buruk pada tubuh selama berpuasa. Saat menjalankan puasa di dalam bulan Ramadan, memilih makanan kemudian minuman yang digunakan tepat pada waktu sahur menjadi faktor penting untuk menjaga kemampuan fisik juga stamina sepanjang hari.

Mengingat kopi mengandung kafein, banyak orang ragu apakah konsumsi minuman ini bisa jadi berdampak negatif atau justru membantu pada menjalani puasa. Selain itu, kopi juga mengandung antioksidan, yang digunakan dapat membantu menangkal radikal bebas di tubuh, juga mempunyai efek samping yang tersebut perlu diperhatikan, khususnya bagi orang yang sensitif terhadap zat ini.

Berikut beberapa pertimbangan minum kopi pada waktu sahur agar tiada berdampak buruk pada tubuh selama puasa dilansir dari Health, Mingguan (16/3/2025).

Apakah Boleh Minum Kopi ketika Sahur?

1. Memperhatikan Asupan Cairan untuk Mencegah Dehidrasi

Karena kopi bersifat diuretik, penting untuk tetap saja memenuhi keinginan cairan tubuh dengan minum cukup air putih pasca mengonsumsi kopi. Disarankan untuk minum dua hingga tiga gelas air putih setelahnya sahur agar tubuh tetap memperlihatkan terhidrasi dengan baik selama puasa.

2. Hindari Kopi yang tersebut Punya Permasalahan Lambung

Bagi yang tersebut miliki kesulitan asam lambung atau maag, sebaiknya menghindari kopi ketika sahur akibat dapat memperburuk gejala seperti perut kembung, nyeri ulu hati, kemudian asam lambung naik. Jika tetap saja ingin minum kopi, pilihlah kopi yang mana rendah asam atau kopi yang mana dicampur dengan susu untuk mengempiskan efek iritasi pada lambung.

3. Pilih Jenis Kopi yang digunakan Lebih Ramah untuk Tubuh

Tidak semua jenis kopi memberikan efek yang mirip pada tubuh. Jika ingin tetap memperlihatkan menikmati kopi ketika sahur, sebaiknya memilih kopi dengan kadar kafein yang mana lebih banyak rendah, seperti kopi decaf (kopi tanpa kafein), kopi arabika yang dimaksud memiliki zat kafein lebih besar rendah jika dibandingkan robusta, lalu kopi dengan tambahan susu untuk mengempiskan keasaman juga memperlambat penyerapan kafein.

4. Hindari Kopi yang tersebut Terlalu Manis

Banyak orang yang tersebut menambahkan gula berlebih atau pemanis buatan pada kopi mereka. Padahal, konsumsi gula berlebihan ketika sahur bisa saja menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang mana dihadiri oleh dengan penurunan energi secara ekstrem di area siang hari. Jika ingin minum kopi ketika sahur, sebaiknya kurangi pengaplikasian gula atau pilih pemanis alami seperti madu.

5. Jangan Minum Kopi dengan Perut Kosong

Minum kopi pada keadaan perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung yang bisa saja menyebabkan rasa mual, perih, serta ketidaknyamanan sepanjang hari. Oleh oleh sebab itu itu, jikalau ingin mengonsumsi kopi ketika sahur, sebaiknya dikonsumsi pasca makan untuk menghurangi efek negatifnya pada lambung.