Ibukota Indonesia – Sering kali, keinginan untuk menyenangkan pendatang lain memproduksi seseorang lupa pada dirinya sendiri.
Niat awalnya mungkin saja sekadar ingin membantu, menjaga hubungan baik, atau mencegah konflik. Tapi kalau terus dibiarkan, kebiasaan ini dapat menghasilkan lelah secara emosional.
Setiap kali ada ajakan atau permintaan tambahan, rasanya sulit untuk menolak. Padahal, hati sebenarnya sedang tiada siap atau ingin menolak. Namun, rasa bersalah kemudian takut dianggap tidaklah peduli kerap kali memproduksi seseorang permanen mengiyakan, walau harus mengorbankan kenyamanan diri sendiri.
Kalau kondisi ini terasa akrab bagi Anda, tenang semata banyak khalayak pernah mengalaminya. Kabar baiknya, kebiasaan ini sanggup diubah. Berikut beberapa cara yang dapat dicoba untuk perlahan-lahan berhenti jadi people pleaser, tanpa merasa bersalah atau menciptakan hubungan jadi renggang.
1. Buat batasan yang digunakan sehat
Penting untuk tahu batasan diri. Pikirkan hal-hal yang dimaksud bisa jadi serta tidak ada mampu dilakukan, setelah itu komunikasikan dengan jelas ke pendatang lain. Misalnya, jikalau sedang sibuk, tiada diperlukan memaksakan diri untuk membantu. Katakan semata dengan sopan, “maaf, saya belum mampu bantu sekarang”.
2. Mulai dari hal kecil
Tidak perlu segera berubah total. Mulailah dari hal-hal sederhana, seperti menolak permintaan kecil, menyampaikan pendapat, atau mengajukan permohonan bantuan pada waktu butuh. Semakin rutin melatih diri, lama-lama akan terbiasa dan juga lebih banyak percaya diri untuk berkata “tidak” ketika memang sebenarnya tidak ada sanggup.
3. Tahu prioritas
Luangkan waktu untuk berpikir tentang mana yang tersebut penting dan juga mana yang dimaksud dapat ditunda. Menyenangkan pendatang lain memang sebenarnya baik, tapi tidak berarti harus mengorbankan hal-hal yang mana jadi prioritas pribadi. Menolak ajakan bukanlah berarti egois melainkan itu adalah bentuk menghargai waktu dan juga energi diri sendiri.
4. Latih diri dengan pikiran positif
Kalau mulai merasa bersalah ketika ingin menolak, coba tenangkan diri dengan kalimat positif. Ingatkan diri bahwa beristirahat bukanlah kesalahan, kemudian tidaklah harus setiap saat ada untuk semua pemukim setiap saat. Kita juga butuh ruang untuk diri sendiri.
5. Jangan secara langsung menjawab
Kalau ada yang tersebut minta bantuan atau ajakan, tidaklah harus secara langsung jawab. Katakan, “boleh saya pikir-pikir dulu?” atau “saya cek jadwal dulu, ya.” Memberi waktu sejenak mampu bantu memandang situasinya dengan tambahan jernih lalu menjaga dari kebijakan yang mana terburu-buru.
6. Perhatikan pola hubungan
Coba perhatikan, apakah ada orang-orang yang dimaksud belaka datang pada waktu butuh bantuan tapi jarang memberi dukungan balik? Kalau iya, kemungkinan besar sudah ada waktunya untuk lebih besar tegas. Kita punya hak untuk merawat diri kemudian tidaklah harus terus-menerus tersedia untuk semua orang.
7. Tolak tanpa wajib berbagai alasan
Saat ingin menolak, cukup ungkapkan secara sopan tanpa harus alasan panjang. Misalnya, “terima kasih sudah ada mengajak, tapi saya belum dapat ikut". Semakin sejumlah penjelasan, kadang justru membuka ruang untuk didesak kembali.
Artikel ini disadur dari Sering sulit bilang tidak? ini cara berhenti jadi “people pleaser”
