JAKARTA – Penyempitan pembuluh darah merupakan sebuah kondisi berbahaya yang tersebut dapat memicu munculnya gangguan kemampuan fisik serius. Salah satu yang digunakan cukup umum adalah penyakit jantung koroner.
Biasa disebut dengan aterosklerosis, penyempitan pembuluh darah merupakan suatu kondisi terjadinya penyempitan atau pengerasan pembuluh darah arteri. Adapun penyebabnya dikarenakan penumpukan plak di tempat dinding pembuluh darah.
Saat aterosklerosis terjadi, pembuluh darah arteri mengalami penyumbatan. Alhasil, pasokan atau aliran darah pada tubuh menjadi terganggu.
Melihat kondisi juga dampaknya yang mana berbahaya, penting diketahui cara mengurangi terjadinya penyempitan pembuluh darah. Diolah dari berbagai sumber, Hari Minggu (4/8/2024), berikut ini beberapa hal yang mana bisa saja membantu pencegahannya.
Cara Mencegah Penyempitan Pembuluh Darah
1. Konsumsi Makanan Sehat
“Lebih baik menjaga dari daripada mengobati”. Kalimat yang disebutkan rasanya cocok pada langkah pencegahan terjadinya penyempitan pembuluh darah.
Satu cara mudah untuk menghindari atau menunda terjadi aterosklerosis adalah dengan mengempiskan faktor risikonya. Nah, hal ini termasuk dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Salah satu langkah yang mana bisa saja diambil adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Mengutip MayoClinic, pola makan sehat dapat membantu mengendalikan berat badan, tekanan darah hingga lemak darah pada tubuh.
Selain memperbanyak makan buah, Anda bisa saja memakai lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun. Lalu, jangan lupa untuk mengempiskan atau bahkan menghindari gula.
2. Mengurangi Stres
Stres berlebih ternyata juga berpotensi meningkatkan risiko penyempitan pembuluh darah. Maka itu, Anda sangat dianjurkan untuk mengurus rasa stres pada diri agar tak berlebihan.
Mengutip WebMD, Anda bisa saja menurunkan rasa stres melalui kegiatan seperti yoga atau relaksasi. Latihan-latihan ini dapat membantu menurunkan tekanan darah sementara waktu, sehingga menghurangi risiko terkena aterosklerosis.
3. Berhenti Merokok
Rokok memang sebenarnya telah dilakukan dikenal dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Kandungan nikotin dalam dalamnya dapat menyempitkan pembuluh darah, sehingga memaksa jantung bekerja tambahan keras.
Berhenti merokok adalah cara bijak untuk menjaga dari terjadinya penyempitan pembuluh darah. Jika belum sanggup sepenuhnya, Anda dapat mulai meninggalkannya secara perlahan.
